Depression

Vad är Depression?

Depression är en psykisk sjukdom som kännetecknas av ihållande nedstämdhet, minskad energi och förlorad förmåga att känna glädje. Det är mer än att bara känna sig ledsen och nere under en kort period. Det påverkar hela ens liv under en längre period. Det påverkar ens känslor, tankar och beteenden under en längre tid och hindrar en från att leva som vanligt.

Kännetecken på Depression:

• Långvarig nedstämdhet

• Minskad förmåga att känna glädje

• Känslor av hopplöshet, skuld eller värdelöshet

• Irritabilitet och ilska

• Trötthet fast du har vilat

• Sömnproblem

• Aptitförändringar

• Fysiska symptom som ont i huvudet eller ont i magen utan tydlig orsak

• Koncentrationssvårigheter

• Negativa tankar om dig själv och framtiden

• Tankar på döden eller självmordstankar

Vad kan man göra som drabbad?

Om du har några av dessa symptom så rekommenderar vi att du tar kontakt med någon. Det kan vara psykolog eller kurator men första steget kan även vara en kompis eller vårdnadshavare osv. om det känns bättre så. Om man söker hjälp kan det vara både anonymt eller inte. Om man vill vara anonym kan man bland annat se alternativ som finns på UMO.se där man även kan chatta eller ringa anonymt. Vill du söka hjälp på annat sätt finns även andra alternativ på deras hemsida. Du kan även alltid kontakta din lokala ungdomsmottagning, kuratorn på skolan, bup eller vårdcentralen. Du kan även ringa 1177 för rådgivning eller 112 om du befinner dig i ett akutläge. Fler alternativ finns som sagt på UMO.se. Kom även ihåg att du inte är ensam!❤

Vad gör jag som anhörig?

Att vara anhörig till någon med depression kan var väldigt känslomässigt krävande och jobbigt och om hen dessutom inte har sökt vård så kan det vara väldigt jobbigt för de som är närmast. Kom ihåg, du är inte en professionell psykolog, du ska inte ta bördan och det är inte ditt fel att hen mår såhär. Det du kan göra är att finnas där som stöd. Här kommer några råd till vad man kan göra för någon som går igenom en depression:

• Visa att du finns där och lyssnar utan att döma

• Bekräfta deras känslor som t.ex "jag vet att du har det jobbigt nu" "Det är okej att känna såhär"

• Om hen inte har sökt vård så uppmuntra till det.

• Läs på mer om depression för att kunna förstå mer

• Du kan även ge praktiskt stöd som att laga mat, städa eller handla vilket gör det enklare för personen

• Följ med på promenader och uppmuntra rörelse så att endorfiner utsöndras i kroppen, vilket är en typ av glädjehormon som kan hjälpa till i resan mot att må bättre.